中考心理调节十大技巧

  良好的心态是中考取胜的重要法宝。

怎样调整考前心态?可以参考以下十种技巧。   一、强化自信  不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。

  不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。 有的同学基础扎实根底深,不论中考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。

  二、优化情绪  在迎考复习和中考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。   考场上可做做深呼吸、望望窗外。 通过这些,调节了心理,优化了情绪。   三、自我减压  临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上重点高中。

  以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。

若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

  四、自我质辩  自我质辩是心态自我调整的良方之一。

  比如,有离中考越近,便越担心自己能力的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:  自问:这种担心有利吗自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。   五、积极暗示  积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。 消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。   从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是自欺欺人,而是聪明过人之处。 面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。 1。

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